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2020/01/23

お尻の筋肉

studiofit

虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐ

マンツーマンのパーソナルスタジオ

スタジオフィットのピラティストレーナーYokoです。

今回は、お尻の筋肉の大切さについて^ ^

お尻と言うと身体にとてもとても重要な部位です。

お尻の筋肉が弱いと歩く事は勿論ですが、

立つ事も難しくなってしまいます。

よく目にする光景の1つに階段を上がる時にお尻を左右に

フリフリ振りながら上がる女性を見かけませんか?

そうです。見ますよね。よく見かけます。

女性らしく可愛らしいですね。

最近は男性でも見かけます。

腰痛ある方や太ももが張ってる方は

無意識にお尻を振って歩いてるかも知れません。

しかし。あの お尻を左右にフリフリ振りながら歩くのは、

お尻の筋肉の弱さなんです。なんとも(_・、) 

お尻には、中臀筋と言う筋肉が有ります。

 

歩く立つなど身体がブレやすい体勢時に

骨盤を安定し支えてくれる筋肉の中の1つです。

姿勢良く立ちたい!姿勢良く歩きたい!と日頃から思っている方は

中殿筋を鍛えましょう。中殿筋を鍛えると良い事ばかりです。(ざっくりしててすみません💦)

ピラティスのペルビック・カール(ブリッジ)やクラム等をオススメします。

ペルビック...? クラム...? 

検索すると直ぐに動画が見られますが、動画を見ながら

1人しっとり家でエクササイズを行っていても正しく出来ているのか分からないものですし、

しっとりし過ぎて寝てしまう日も💧

エクササイズ時の姿勢はとても大切です。

腰が反ってしまったり、肩に力が入ったままエクササイズを

行うと痛める原因になります。

エクササイズしたのに...腰が痛い!

エクササイズしたのに...肩が凝る!

マンツーマンの素晴らしいトコは、

トレーナーがクライアントの姿勢や癖を見ながら

一人一人に合わせてエクササイズを行います。

中殿筋を鍛えて美しく階段を上がり、姿勢良く歩きましょ✨

姿勢が良くなると身体が軽くなりますし、気分も良くなります🎵

皆さまのお越しをお待ちしています😊!!

Yoko

Access

StudioFit スタジオフィット

〒105-0001 東京都港区虎ノ門一丁目2番18号 虎之門興業ビル5F
霞が関ビルから徒歩3分
銀座線 虎ノ門駅3番出口から徒歩2分
※当ビル1階 日本調剤 薬局が目印

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スタジオフィット

Company Profile

スタジオ名 スタジオフィット
運営会社名 株式会社アーム
運営責任者 清平 真司
住所 東京都港区虎ノ門一丁目2番18号
虎之門興業ビル5F
TEL 0120-2110-38
営業時間 平日 9:00 ~ 22:00
土日祝 9:00 ~ 16:00
(不定休の為お問い合わせ下さい)
お問い合わせ受付時間 平日・土日祝 9:00 ~ 21:00

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