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2019/12/27

お酒の女王様 ワイン

studiofit

こんにちは!

StudioFit栄養士のHonokaです。

クリスマスも終わり

もうすぐ年末ですね!!早~い!!

飲み会シーズンはまだまだ続きますね!

最近お客様やFITのスタッフさんからのご質問で多い

ワインって飲んでも良いんですか?

私もお酒の中ではワインが1番大好きなので

今回は、飲み会シーズンには欠かせない

ワインについて色々調べてみました (*^^*)

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『ワインって醸造酒だから太りやすいと

思われがち?!』

近年は健康志向の方が多くお酒についても

沢山の情報が出回っていますよね。

『糖質が少ない方が太りにくい』

『醸造酒より蒸留酒の方が太りにくい 』

『おつまみを食べなければ太らない』など

ワインは醸造酒だから太る!

と敬遠されている方も多いと思いますが

実はワインの糖分は

梅酒やカクテルのなどの

糖分とは違い『果糖』と呼ばれる

血糖値が急上昇・急降下しにくい糖分

なので太りにくいと言われています。

 

更に他のお酒とのカロリーを比較してみました!!

100ml(ストレート)

◆赤ワイン 73Kcal

◆白ワイン 73Kcal

◆ロゼワイン 77Kcal

◇日本酒 106Kcal

◇ビール 40Kcal

◇ウイスキー 237Kcal

◇焼酎(甲類) 206Kcal

◇焼酎(乙類) 146Kcal

比較してもワインはカロリー自体もそれほど高くないですね◎

度数が強く、ビールの様に一度に沢山飲めるお酒でもないので!

ちなみに栄養価も調べてみました!!

どんな栄養素が多いかと言うと。。。

 

ワインの注目栄養素

◆鉄分        貧血予防

◆カリウム      浮腫み解消

◆ポリフェノール   老化防止

クロム       血糖コントロール

など、特に女性にとって嬉しい栄養素

が多いいですね(*^^*)

*。因みに普段聞き慣れない、ミネラル

『クロム』

クロムは血中の糖を細胞内に取り込んで

エネルギーに変える働きがあります!

血糖コントロールには欠かせないミネラルになります!

ただ、どんなに身体に良い・質が良い・糖質が低い

食べ物でも、結局は食べ過ぎれば

太ってしまうのは事実です(i_i)

なのでどのお酒も同じです!!適量で抑えることが大切なんです◎

ダイエット中なら23までに抑えたいところですね(*^^*)

お酒の量に気を付けたら、運動はStudioFitで!

来年も是非お待ちしております(*^^*)

皆様良いお年をお迎えください!!!

来年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

Honoka

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