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2019/11/12

むくみについて

studiofit

こんにちは!

虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの

マンツーマンのパーソナルスタジオ、

スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です。

皆さんはむくみ、気になりませんか?

 

私は顔や足がむくみやすいのが悩みの1つです。。

体には、体内の塩分濃度を一定に保つという機能があります。

そのため、塩分をたくさん摂取すると、

体の塩分濃度を薄めようとするため、

体内に水分を溜め込むようになります。

これが、塩分を多く摂るとむくんでしまう仕組みなのです。

さらに、塩分の強い食事ばかり摂っていると、

味覚が慣れてしまい塩味を感じにくくなる可能性もあるんだとか、、。

こうなると、体は常にむくんでいる状態になりかねません。

また、お酒を飲む時は味の濃い食事を一緒に摂ることが多く、

塩分摂取が多くなります。

◆さらに、お酒には利尿作用があるうえに、

アルコールの分解には水が必要になるため、

お酒を飲んだ後は身体は水分を欲します。

このため、排泄を上回る水分を摂取すると、

さらなるむくみを増長することに。

ですが、アルコール分解のためにはアルコールと

同量のお水を飲む必要があります。

翌日に残さないためにもお水は飲みましょう。。!

塩分にすこし気をつけてみてはいかがでしょうか。

もう一つ。

◆女性の場合は、月経周期による

ホルモンの関係でむくむ事があるそうです。

排卵後に分泌が増えるプロゲステロンという女性ホルモンの影響で、

月経前の時期には体に水分をため込みやすくなり、

むくみやすくなるのです。。

そのほかにも、

睡眠不足運動不足ストレスお薬の影響など、、

むくみは様々な理由で起こります。

 むくむからといって、

水分をとらないでいると、

身体は水分が足りないと感じてしまうため、

体内に水を溜めようとしてしまいます。。

それもまたむくむ原因に。。

 

私はおやつに梅干しや梅昆布をつまんだりするのですが、

食べすぎると次の日むくんだりします。。

 食事に気をつける事も大切ですが、

水分代謝をあげるためにも運動は最適

 しっかり身体を動かし、

代謝をあげて汗もかきましょう!^^

溜めない身体に^^

 フィットでお待ちしています!

Yukari

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土日祝 9:00 ~ 16:00
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