Blog

ブログ

2019/12/11

呼吸で風邪、インフルエンザ予防!

studiofit

こんにちは!虎ノ門から徒歩3

パーソナルトレーニングスタジオ

Studio Fit  ヨガインストラクター Misatoです。

あっという間に12月!

寒くなり、本格的な冬が訪れましたね。

 

気になるのは風邪やインフルエンザ。

マスクや予防接種など、みなさん対策している方も多いと思いますが

実は!呼吸の仕方でも風邪やインフルエンザの予防ができるのです✨

 しかもとーーーっても簡単!!

 それは、、、

鼻で呼吸すること✨

 なんだか拍子抜けしちゃいますが、

侮るなかれ、鼻呼吸は偉大なのです。

 まずは口呼吸で起きやすい健康問題について。

 朝起きたとき、喉の痛みやイガイガ感、口の中の乾燥や口臭が気になる方

それは眠っている間の口呼吸が原因かもしれません。

 自覚していなくても、

睡眠時に口呼吸になっている可能性があります。

 また、口呼吸をしている人ほど、

風邪をひきやすい傾向にあると言われています!

 乾燥や花粉、ハウスダストや環境によるストレスによって

鼻がつまると口呼吸になりやすくなってしまいます。

 口呼吸は風邪やインフルエンザなどの感染症だけでなく

のどの痛みや違和感、睡眠にまで影響を与えてしまうこともあるのです。

 そこで鼻呼吸の効果です。

 

鼻は、加湿機能つきの空気清浄機とも言われるくらい

優秀な機能が備わっているのです。

 鼻毛や、鼻の中の組織が異物やウイルスを除去し、

鼻腔の中で外気を加湿、さらに加温までしてくれます。

 温められ、加湿された空気が喉を通り肺に届くので、感染症のリスクが下がり、

のどや粘膜へのダメージも受けにくくなるのです。

 そんな素晴らしい機能をもつ鼻が、

生まれ持った時から備わっているなんて、使わない手はありませんね。

 なるべく鼻呼吸を意識してみてくださいね。

やさしく唇を閉じて、鼻でゆったり呼吸をしましょう。

 その時、歯をくいしばってしまわないように注意してください。

 鼻づまりがあるときは、蒸しタオルなどで温めてあげると通りやすくなります。

 また、ヨガでは片鼻呼吸法という、

片方ずつ交互に呼吸する方法で鼻の通りをよくすることもできますよ。

 今年は鼻呼吸とストレッチヨガ、ピラティス、トレーニングで、

風邪やインフルエンザに負けない身体を作っていきましょう✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Access

StudioFit スタジオフィット

〒105-0001 東京都港区虎ノ門一丁目2番18号 虎之門興業ビル5F
霞が関ビルから徒歩3分
銀座線 虎ノ門駅3番出口から徒歩2分
※当ビル1階 日本調剤 薬局が目印

Google Map

スタジオフィット

Company Profile

スタジオ名 スタジオフィット
運営会社名 株式会社アーム
運営責任者 清平 真司
住所 東京都港区虎ノ門一丁目2番18号
虎之門興業ビル5F
TEL 0120-2110-38
営業時間 平日 9:00 ~ 22:00
土日祝 9:00 ~ 16:00
(不定休の為お問い合わせ下さい)
お問い合わせ受付時間 平日・土日祝 9:00 ~ 21:00

スタジオフィット公式facebook スタジオフィット公式INSTAGRAM 友だち追加