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2019/09/10

季節の変わり目の体調管理

studiofit

こんにちは!

虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの

マンツーマンのパーソナルスタジオ、

スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です^^

少しずつ過ごしやすい気温になってきましたね^^

まだまだじめじめとした暑さも続きそうですが、秋が近付いてる様な気がします。

夏の終わりの今の季節は、

気温差も10度近くなったり、

お盆や夏休みで生活リズムが乱れ、

猛暑を乗り越えた身体も、疲れやすくなっています。

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そんな時こそ、睡眠は大切。

衣替えのついでに、寝具も見直してみて下さい^^

 

パジャマの素材や、動きやすさ、

身体に合っているかなど、、

人は睡眠時20回程寝返りをすると言われており、

動きにくいパジャマを着ていると、

寝返りの邪魔になり、

熟睡の妨げになってしまいます。

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また、寝室の環境も整え、

タオルケットやシーツも、

温度調節できるよう工夫しましょう^^

また、フィットでも室内にアロマを焚いていますが、

是非寝室にも、お気に入りの香りを使ってみて下さい^^

デュフューザーがなくても、

布やティッシュに数滴垂らして、

枕元に置いておくだけでもリラックス効果があると思います♩

また、食事面も少し意識して調整してみましょう。

まだ暑さが残る日には、

身体の熱をとり、水分代謝をあげる、

とうがん、きゅうり、トマト、スイカなどがオススメです。

気温が下がり、冷えを感じる日は、

冷たい飲みものを避け、

生姜のスープなど身体を温めるもの、

みょうがや、しそ、ネギなどの薬味を使って

代謝を上げましょう^^

酸味や辛味のある調味料も、疲労回復に効果的です^^

以前ご紹介したスパイスカレーもオススメです!

あとは身体をしっかり動かし、整えること。

是非、フィットでお待ちしています^^

お気軽にお問い合わせ下さい^^

Access

StudioFit スタジオフィット

〒105-0001 東京都港区虎ノ門一丁目2番18号 虎之門興業ビル5F
霞が関ビルから徒歩3分
銀座線 虎ノ門駅3番出口から徒歩2分
※当ビル1階 日本調剤 薬局が目印

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スタジオフィット

Company Profile

スタジオ名 スタジオフィット
運営会社名 株式会社アーム
運営責任者 清平 真司
住所 東京都港区虎ノ門一丁目2番18号
虎之門興業ビル5F
TEL 0120-2110-38
営業時間 平日 9:00 ~ 22:00
土日祝 9:00 ~ 16:00
(不定休の為お問い合わせ下さい)
お問い合わせ受付時間 平日・土日祝 9:00 ~ 21:00

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