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2021/07/13

抗酸化力を高める!!

studiofit

身体が酸化するってどういうこと??

そもそも身体が酸化するとはどの様な状態でしょうか?

人はストレスや飲酒、タバコ、食品添加物、紫外線、そして加齢によって活性酸素が増えていきます。

活性酸素は最近やウイルスを分解してくれるいい面もありますが、
過剰に増えると細胞を傷つけ、身体を酸化させます。

▼動脈硬化やガンを誘発
▼老化を進める
▼肌荒れ
▼肩こりや慢性疲労

…などを引き起こします😱

 

活性酸素を無害化!

この活性酸素を無害化してくれるのが、ポリフェノールです!

実はポリフェノールには沢山の種類があるんです!

アントシアニン...ブルーベリー、紫芋、紫キャベツ、なす、ブドウ
カテキン...緑茶、紅茶
カカオポリフェノール...ココア、チョコレート
ルチン...そば、かんきつ類、玉ねぎ
イソフラボン...大豆製品
コーヒーポリフェノール...コーヒー

この他にもまだあります✨

私は『ポリフェノール=葡萄』のイメージしかありませんでした😅

カテキンとかイソフラボンもポリフェノールの一種だったんですね!😳

 

傷ついた細胞の修復!

さらに、酸化によって傷ついた細胞の修復を助けてくれるのがビタミンA、ビタミンE、ビタミンCです!

ビタミンC…アセロラ、グァバ、赤ピーマン、芽キャベツ、黄ピーマン、パセリ、ブロッコリー…等々

⏫こちらは生で食べるのがオススメです☺️(ブロッコリーは無理ですが(笑)

◇ビタミンA…豚スモークレバー、鶏レバー、モロヘイヤ、ニンジン、パセリ、唐辛子…等々

⏫過剰摂取は注意⚠️油と一緒に摂るのがオススメです☺️

◇ビタミンE…アーモンド、ヘーゼルナッツ、唐辛子、モロヘイヤ、赤ピーマン、大根の葉…等々

⏫油と一緒に摂るのがオススメです☺️

 

まとめ

ストレス、飲酒、喫煙など、思い当たる節がある方は、必要な栄養素も補いながら、

しっかり睡眠!🌛

そして適度な運動!🏋️

studio FITで身体を動かして、ぐっすり眠りましょう〜😉

 

 

Access

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〒105-0001 東京都港区虎ノ門一丁目2番18号 虎之門興業ビル5F
霞が関ビルから徒歩3分
銀座線 虎ノ門駅3番出口から徒歩2分
※当ビル1階 日本調剤 薬局が目印

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Company Profile

スタジオ名 スタジオフィット
運営会社名 株式会社アーム
運営責任者 清平 真司
住所 東京都港区虎ノ門一丁目2番18号
虎之門興業ビル5F
TEL 0120-2110-38
営業時間 平日 9:00 ~ 22:00
土日祝 9:00 ~ 16:00
(不定休の為お問い合わせ下さい)
お問い合わせ受付時間 平日・土日祝 9:00 ~ 21:00

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