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2020/03/25

胸郭と肩甲骨

studiofit

こんにちは!

ピラティストレーナーのTomokoです☺️

皆さんは、下の項目で

当てはまるところはありますか??

☑️肩、胸周りがガチガチに固まっている

☑️肩甲骨の動きに左右差がある

☑️ランニングしているときに腰が痛くなる、もしくは疲れる

これらが当てはまる方は、ズバリ、

胸郭の回旋や肩甲帯と胸郭の連動が

うまくいってないのかもしれません!

人間は歩くとき、走るとき、階段を上るとき、

無意識に胸郭の回旋を行っています。

これがうまくいかないとき、

腰椎(背骨の腰の辺り)で代償動作をしてしまい、

腰に負担がかかります。

また、股関節が正しく動きづらくなるため、

太ももの前側や外側がパンパンに張ることも。

 

胸郭とは

胸椎,胸骨,肋骨で構成されるユニット

 

肩甲帯とは

上腕骨,肩甲骨,鎖骨,胸骨,肋骨で構成されるユニット

 

背骨の中で一番回旋(ねじる動き)が得意なのが胸椎(背骨の胸の辺り)です。

頚椎(背骨の首の辺り)は、自由度が高すぎるため、

沢山ねじろうとしすぎると痛めたり、

首や肩がこったりしやすいです。

 

腰椎(背骨の腰の辺り)は、回旋の動きは不得意なため、

負荷がたまって痛めやすいです。

その胸椎をほぐす、動かすことももちろん大切です✨

ただ、胸椎胸郭というユニットで

連動して動きますので、

肋骨や胸骨をスムーズに動かすために

呼吸も大切です✨

 

また、肩甲骨の動きも

大きく関わってくるため、

肩甲骨周りの筋肉をほぐすことも大切です✨

ぜひ、スタジオFitでコンディショニングしてみませんか??

 

これらが改善すると

✨呼吸が深まる

✨胸や肩が開きやすくなる、動きやすくなる

✨ヨガの後屈のポーズがやりやすくなる

✨ランニングで前に進みやすくなる

✨股関節が動きやすくなる

✨歩くのが楽になる

✨階段が登りやすくなる

気になるトレーニング方法は

ぜひトレーナーまで!!

ぜひスタジオFitにお越しください(*^^*)

ただ今スタジオフィットでは

紹介キャンペーンも行っています!!

ご紹介者様(会員様)・ご入会者様

ともにお水半年分(6ケース)プレゼント

その他入会金無料など色々な特典をつけさせて

頂いております!!!

是非薄着になる前に

一緒にトレーニングしましょう~!!

 

Tomoko 

Access

StudioFit スタジオフィット

〒105-0001 東京都港区虎ノ門一丁目2番18号 虎之門興業ビル5F
霞が関ビルから徒歩3分
銀座線 虎ノ門駅3番出口から徒歩2分
※当ビル1階 日本調剤 薬局が目印

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スタジオ名 スタジオフィット
運営会社名 株式会社アーム
運営責任者 清平 真司
住所 東京都港区虎ノ門一丁目2番18号
虎之門興業ビル5F
TEL 0120-2110-38
営業時間 平日 9:00 ~ 22:00
土日祝 9:00 ~ 16:00
(不定休の為お問い合わせ下さい)
お問い合わせ受付時間 平日・土日祝 9:00 ~ 21:00

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