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2022/10/13

飲み会シーズンの食事

studiofit

こんにちは! 虎ノ門、霞ヶ関、虎ノ門ヒルズ駅からすぐのパーソナルスタジオ、

スタジオフィット虎ノ門のヨガトレーナーYUKARIです^^

秋になり、寒くなってきたなあと思いきや、、 もう冬の気配ですね、、!

今年はコロナも少し落ち着き、 忘年会、新年会と計画を立ててる方も多いようです^^

賑やかな楽しい季節でもありますが、 寒くなると運動が億劫になり、

さらに食べ過ぎて脂肪を蓄えてしまう事も多いですよね。。

今回はそんな飲み会シーズンに体重を増やし過ぎないよう、

いくつかポイントをお話しします^^

全く食べないなどの極端な事はあまりおススメ出来ません。。

反動で食べ過ぎてしまいます。。

飲み会の前日から、 いつもより少し炭水化物を減らした野菜、

タンパク質メインの食事に切り替えるようにしましょう^^

当日の朝、昼も少しカロリーや脂質、タンパク質抑えて帳尻を合わせるようにします。

夜の飲み会の時は、 飲む前にお水をしっかりとるようにしましょう。

食事の最中もお酒と同じようにお水を飲むようにする事、

出来れば野菜やスープを先に食べるようにして、

あとはせっかくなので、あまり気にし過ぎずに楽しむことをおススメします^^

次の日の朝は白湯でまずは体を温め、

その後も食事も軽めに、 少し運動を意識して取り入れていきましょう💪

このように前後の食事、

なるべく3日間、長くても1週間の中で帳尻を合わすようにすると良いかと思います^^

せっかくの楽しい時間は我慢しすぎず、 楽しみましょう!!

運動はお任せ下さい! fitでお待ちしています^^

Access

StudioFit スタジオフィット

〒105-0001 東京都港区虎ノ門一丁目2番18号 虎之門興業ビル5F
霞が関ビルから徒歩3分
銀座線 虎ノ門駅3番出口から徒歩2分
※当ビル1階 日本調剤 薬局が目印

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スタジオフィット

Company Profile

スタジオ名 スタジオフィット
運営会社名 株式会社アーム
運営責任者 清平 真司
住所 東京都港区虎ノ門一丁目2番18号
虎之門興業ビル5F
TEL 0120-2110-38
営業時間 平日 9:00 ~ 22:00
土日祝 9:00 ~ 16:00
(不定休の為お問い合わせ下さい)
お問い合わせ受付時間 平日・土日祝 9:00 ~ 21:00

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