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こんにちは ☀
虎ノ門駅近くにあるパーソナルジムStudio Fit　

ピラティスインストラクターmidoriです。

「バランスの良い食事が大切なんてことわかっちゃいるけど・・・」

と、なかなかできずにいました。

手っ取り早く手軽に食べられるスーパーのお惣菜や
コンビニのおにぎりやサンドウィッチなどを食べて
自炊はほぼせず、お菓子大好き！
毎晩お酒を飲むという食生活を送っていました。

でもこの食生活を正そうと心機一転！
3月1日から徹底的に食事を見直すことにしたんです。

それはたんぱく質、野菜、糖質をバランス良く摂るというもの。

タンパク質は主に鶏の胸肉、たまにお魚
野菜はブロッコリーやトマトをメインにいろいろ
糖質は白米を小さいお茶碗に1杯分くらい。

それまで食べていたお菓子を一切とらず
お酒は我慢せず今まで通りに飲み続けました。
食べた物たちはこんな感じです。

外食の約束の時は一切の制限をせず
思う存分その食事を楽しみました。

一人の時でも食べたくなったらマックやケーキを食べました。
ちなみにこんなの食べてました。

我慢しすぎないことが長続きの秘訣だと思います。

この食生活を続けて身体に起きた嬉しいことを
思いつくままに挙げていきます。

花粉症の症状がほぼ出なかった

目の充血、ドライアイがよくなった

偏頭痛がほぼなくなった

体脂肪が減った

体重も減った
（急激に減り過ぎも良くないので、ご飯をたくさん食べる日をたまに設けました。）

早い段階で『病院に行くほどでもないけど辛い』という不調がなくなり、

とても快適に過ごせるようになったんです。

『口にするもので身体が作られる』ことを痛感しました。

食事を見直して3ヶ月目の先日、美容院に行ったのですが、
いつもお願いしている美容師さんに『髪にツヤが出てる』と褒められました。
食事で髪までキレイになれるなんて最高です！！

今後も楽しみながらこの食生活を続けていきます。

『正しいこと』だとおそらくどこかで我慢やストレスが生まれるので

長続きは難しいと思うのですが
『楽しいこと』は続けられると思います。
なんでも楽しんじゃったらいいと思うんです。

StudioFitではトレーニング、ヨガ、ピラティスのプライベートレッスンが受けられますが、

専属の栄養士さんがいて食事のアドバイスも受けれます。

食事に関するスペシャリストです。
いつも聞いてて勉強になります。

身体に必要な栄養、ちゃんと摂れてますか？
カロリーだけ気にして栄養が取れてないと
カッスカスな髪の毛になっちゃうかも？？？

運動と正しい食事、トータルでケアができるStudio Fitです。
ぜひ、体験レッスンへお越しください！！