Blog

こんにちは！

虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの

マンツーマンのパーソナルスタジオ、

スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です^ ^

フィットのインスタにもあげましたが、

今日はお米について書いてみました！

糖質制限ブームですが、

フィットでお仕事するようになって、

逆にお米をちゃんと食べるようになりました。

炭水化物を摂る量はちょっと増えたくらいです^ ^

最近は欲しかった土鍋を買って、

美味しいごはんを炊くことにハマってしまいました笑

みなさんはお米、食べてますか？

今日は、ダイエット中でもお米は食べましょうというお話と、糖質や、糖類についてのお話です^ ^

日本人は昔からお米を主食にしてきた事もあり、

お米と相性が良いそう。

消化しやすく、身体を冷やしにくいので、

効率良くエネルギーを作り、代謝を促し、

脂肪を燃えやすくしてくれます。

逆にごはんを制限してしまうと、

身体が冷え、体脂肪を燃やしにくい、太りやすい体質になってしまうことも。。

低カロリー低糖質の食事は、

最初のうちはどんどん痩せていきます。

しかし、続けていくうちに停滞期になり、

少量の食事でも太りやすくなることもあります。

なぜなら、身体が摂取カロリーの低下に合わせて、

消費するカロリーも下げてしまい、

代謝機能を低下させるからです。

それを予防するためにも、

代謝を促進する食べ物を積極的にとる必要があります。

代謝が上がればカロリーが効率よくエネルギーとして燃焼され、

脂肪として蓄積されにくくなります。

もちろん食べ過ぎはよくありませんが、

バランス良くお米も取り、代謝を上げていきましょう！

とはいえ、制限してきた方には抵抗があるかもしれないですよね。

そもそも糖質とは何でしょう

さらに、似ている言葉の糖類との違いも分かりますか？

糖質や糖類については、また次回書きたいと思います^ ^

フィットではしっかり身体作りをして、

食べても痩せやすい体を作りましょう^ ^

Yukari