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こんにちは^ - ^

霞ヶ関、虎ノ門駅から歩いてすぐ、

マンツーマンでレッスンが出来るパーソナルスタジオ。

stdio FitのYukariです^ - ^

ヨガを担当させて頂いております。

トレーニング、ピラティス、栄養士と、

様々な分野のプロが在籍しております^ ^

ブログの内容も毎回色々考えているのですが、、

今日は、簡単にアシュタンガヨガの事を書きたいと思います。

と、言っても

私もまだまだ勉強中なので、

少ない知識の中からで申し訳ないのですが、、

アシュタンガヨガとは

正式には、アシュタンガ　ヴィンヤサ　ヨガ。です。

友達に聞かれると、

ヨガの一番（多分、、主観ですが、、！）キツイやつだよ！という、

単純なお答えをしておりますが。。

運動量の非常に多いヨガです。

完成形で行うには、柔軟性も筋力も必要です。

一連の動き、アーサナに順番があり、

それぞれの目線の位置まで決まっています。

呼吸とその動きを連動させて、

途切れる事なく、流れるように体を動かしていきます。

毎日同じ型、同じ流れを繰り返すことにより、

無意識に体が流れるように動くようになり、

毎日繰り返される事で

自分の体の変化にも気付きやすくなり、

得意な、もしくは苦手なアーサナも、

流れが決まっているので、

自ずと練習することが出来ます。

南インド、マイソールで産まれたアシュタンガヨガ。

私の周りにも、たくさんのアシュタンギーニ(アシュタンガヨガをする人の事)がいます。

今も世界中からマイソールに集まって、練習しています。

私も一度だけマイソールへ修行に行きました。

そのことについてはまた今度書きます！^ - ^

インド生活は、私の潔癖症を治してくれた貴重な体験でもあります笑

アシュタンガとは、サンスクリット語で

8本の枝

八支則

という意味があります。

八支則

八支則とは、色んなヨガの根底にある考え方の事です＾＾

１、ヤマ（日常生活で慎むべき事）

２、二ヤマ（自分自身が努めるべき事）

３、アーサナ

４、プラーナーヤーマ（調気、呼吸）

５、プラティヤーハラ（感情抑制）

６、ダーラナ（集中）

７、ディヤーナ（瞑想）

８、サマディ（三昧）

これだけじゃ少し分かりにくいと思いますが、、すみません。

ヤマ、二ヤマなんかを学んで

日常に生かしてみるのも

良いと思います。

今回は、アシュタンガヨガについて書きましたが、

5000年の歴史があると言われているヨガには、

色々な流派の様なものが出来ており、

自分に合ったものを見つけるのも楽しいかもしれません^ ^

stdio Fitでのヨガは、初めてヨガをするという方もたくさんいらっしゃいますので、

いきなりアシュタンガヨガの様に少しハードなものを行う訳ではありませんので、安心して下さいね^ - ^

リラックスしたい、少しきつめに動きたい、、などなど、

毎回お話しながら内容を決めていきます。

是非体験からお待ちしております^ ^

写真は、マイソールで借りていたお部屋の屋上から。