こんにちは！＾＾

 虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの

マンツーマンのパーソナルスタジオ、

スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です！

 先日はチャクラについてお話しましたが、

如何でしたでしょうか＾＾

 今日はバンダについてお話してみたいと思います。

聞いた事ありますか？？

 『チャクラ』と『バンダ』は、似ているようで違うものです。

 チャクラとは

気の流れ、エネルギーの通り道にある、

中継地点のようなものと前回お話ししましたが、

実際に目に見えるわけでもないため、

少しスピリチュアルな要素が強く感じるかもしれません。

バンダとは

サンスクリット語で、

『ロックする』『締める』などの意味があります。

チャクラとは違い、

バンダは実際に筋肉を使い、身体を締める。

インナーマッスル、コアを使って練習することで、

誰でも感じる事が出来ると言われています。

呼吸に合わせアーサナをとり、

(ヨガのポーズのこと)

バンダを締める。

より深くヨガの効果を感じる事が

出来るようになります。＾＾

 効果

バンダを使う事で、

 ・集中力アップ

・筋力、体幹を鍛える

・血液の巡りを良くする

・それによる内臓強化

 

このような効果があると言われています＾＾

 バンダは9つあると言われていますが、

中でも３つが代表的なもので、

・ムーラバンダ

・ウディヤナバンダ

・ジャランダラバンダ

 

ムーラバンダは会陰部に、

ウディヤナバンダはおへそのあたり、

ジャランダラバンダは首と頭の付け根にあると言われています。

 

その他にも、肩、鼠蹊部、膝上、肘、手首、足首にもあり、

意識してアーサナをとると、

土台がしっかりしてポーズが安定してきます。

 

まずは主要な３つのバンダについて、

もう少し詳しく次回のブログに書きたいと思います＾＾

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！

 

今日の虎ノ門はお天気で気持ちが良いです。

セッションのあと、

お散歩がてら少し歩いて、

有酸素運動をプラスするのも良いですね＾＾

 

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