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みなさんこんにちは（╹◡╹）

ヨガトレーナーのmaayaです！

すこーしずつ夏から秋に変わっていっているなぁと

感じるこの頃ですが、

皆さん体調はいかがでしょうか？？

 

秋や春は気候が良く過ごしやすいですよね(^^)

気持ちいいなぁと思う事、私も沢山あります！

でも、、、

秋や春は体調を崩しやすいと言われています。

なぜかと言うと、

気温の差などに身体がついていこうと頑張るため

自律神経が乱れやすくなってしまいます。

 

自律神経が乱れてしまうと、呼吸も浅くなり、

肩こり、頭痛や、睡眠不足につながったり、

色々な不調が出てきてしまいます。

 

そして、自律神経が乱れる原因の一つに

低気圧があります。低気圧による頭痛は私も何度も

経験がありましたが、

 

 

 

 

 

つい最近台風がきましたよね！

その時にはじめて台風頭痛とやらがある事を知りました！

台風が遠い所にいても、

人は身体の60%以上水分で出来ている為、

気圧の変化により身体にはかなり負担がかかって

しまうようです。

また、内耳がリンパ液（水分）で満たされている為

この流れが悪くなると、わずかな気圧の変化でも

脳に対して過剰に伝わってしまい

自律神経が乱れたり、リンパの流れ、

血流が悪くなる事で肩こり、

頭痛を引き起こしたりしてしまうようです。

 

では！

どうやって台風頭痛が来ないようにするか！です。

自律神経を整えるにはヨガがオススメです。

 

 

 

 

 

 

自律神経は背骨の辺りを通っているので

背骨周りや背中全体をほぐしたり、

呼吸により交感神経と副交感神経のスイッチングを

上手に行えるようにしていく事で整っていきます。

 

また、緊張型頭痛の場合

（頭をギューっと締め付けられるような頭痛）は

・ヨガで肩甲骨周り、背中周りをほぐす

・耳をマッサージする

・お風呂にゆっくりつかる

・水分（お水やお茶）を沢山とる

のがオススメです。

また、心臓に合わせて脈を打つような

ドクドクした痛みの場合には

お風呂や、ヨガよりも、

首や後頭部の辺りを冷やして

（お風呂やヨガは余計に頭痛がひどくなる恐れがあるので控えましょう。）

暗い所で安静に寝る事をオススメします。

 

そして！

台風や、低気圧は避けられないので

日頃から備えて血流を良くしておく事が大事です(^_^)

 

私ももう少しヨガの時間を増やそうと思います！

では、スタジオでもお待ちしております♪

Maaya