こんにちは！

 虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの

マンツーマンのパーソナルスタジオ、

スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です^ ^

 今日はインスタグラムにも少し書きましたが、

毎朝私も飲んでいるオススメの飲み物のご紹介です。

 朝起きてすぐにオススメの飲み物。

それは、白湯です！

はくゆと読みがちですが、さゆと読みます笑

 一度沸騰させたお湯を少し冷ましたものを「白湯」と、言います。

熱いお湯や冷たい水を飲むよりも、体に優しく、

身体を温め代謝を良くし、腸を刺激してくれます^ - ^

レモンや蜂蜜を加えてアレンジするのもオススメです！

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『レモン白湯の作り方&飲み方』

・朝起きてすぐ、朝食前に飲む

・10～15分かけてすすりながら飲む

［作り方］

（1）やかんに水を入れて火にかける

（2）沸騰したらふたを取り、10～15分間煮立たせる

（3）火を止めてカップに約200mlをそそぎ、レモン果汁5滴程度（最大で大さじ1杯）

を加える。

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私は、レモンはなるべく国産のものを絞るか、カットしたものを直接入れます＾＾

レモンやオレンジに使われる防腐剤などはなかなか落ちないと言われているので、、。

 朝だけでなく、食事の前に少し飲んでおけば食べすぎの予防にもなりますね。

 ちなみに、

食事中の水分補給は胃酸を薄め、

消化の妨げになってしまいます。

ポイント

◆出来れば30分以上空けてから食事をとりましょう。

◆今はネットで調べると色々な情報で溢れています。

まったく逆の事が書いてある事もありますよね。。

何を信じるかは自分自身ですが、

身体に目を向け、自分の感覚に敏感でいると、

何が自分にあっているかが分かってくるかもしれません。

 なりたい自分になれるよう、一緒に頑張りましょう。

フィットでお待ちしています！^ ^

 Yukari