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皆さんこんにちは😊

忘年会シーズンにもなりましたね！

食べ過ぎや飲み過ぎてしまった後のおすすめをご紹介致します✨

・水分補給

お酒には利尿作用があります。

また、お酒を分解するのに肝臓が働きますがその際に水分を大量に使います。

そのため脱水症状の危険がある為水分補給が大事になってきます。

・おつまみの選び方

冷奴や枝豆、お魚のお刺身がおすすめです。

唐揚げやポテトフライのような揚げ物は美味しいですが脂質が多い食品になります。

・運動量を増やす

食べる量、飲む量に対して運動量が減ってしまうと体重や体脂肪は増えてしまう一方です。

ジムに通っている方もそうでない方も日常の中で＋αを加えることをお勧めします。

例えば、、 　

・駅のエスカレーターを使わずに階段を使う

・最寄駅の手前で降りて一駅分歩く 　

・ひとつ遠いスーパーへ歩いていく 　

・ウォーキングに出かける

などなど、、

最後に

食事制限や我慢は辛いと思います。

これからも食事を楽しめる体づくりと考えてはいかがでしょうか？

日常の中でエスカレーターや自転車などを使わず階段や徒歩にするなど小さい事の積み重ねをし食事と上手くお付き合いをしてみてはいかがですか？😊