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こんにちは！

スタジオフィット虎ノ門のヨガトレーナー、

YUKARIです！

早いものでフィットも4月で5周年を迎えました。

私もオープンからお世話になっておりますので、

感慨深いものがあります。

このスタジオでお仕事をさせて頂けた事、

本当に良かったなあと思っています。

来て頂いたたくさんのお客様、

一緒に働くトレーナーの皆さん、

裏で様々なお仕事をして下さっている方々、

関わる全ての方に感謝しております。

このご恩は、しっかり返していきたいなと思います＾＾

これからもよろしくお願い致します！

さて、かなり暖かくなってきてはいますが、

朝晩は冷えこんだりと4月は体調を崩しやすい時期でもあります。

１年のうちでも寒暖差が大きい事もあり、

気温の変化に対応するために、身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります。

この状態では、疲れがたまりやすい、

疲れが取れない、免疫力が落ちる、

胃腸の働きが悪くなる、

肩や腰が痛くなる、身体が冷える、

寝つきが悪くなる、、などなど、

たくさんの症状があらわれやすくなります。

そこで体調不良にならないよう対策としていくつかご紹介いたします。

１、

体温調整を服装でできるように、

カーディガンやシャツなど、着脱しやすいもので、寒さ暑さの対策をしましょう。

２、

早寝早起きを心がけ、

起床時間や就寝時間などにばらつきがないようにしましょう。

3、

寝る前のスマホなどを少し控えるようにして、良質な睡眠を心がけましょう。

４、

食事のバランスにも気をつけましょう。

５、

自律神経と呼吸は密接な関わりがあります。

浅い呼吸にならないように、深い呼吸をいつも意識して、

口から息を吸うような口呼吸も避けるようにして下さい。

鼻から息を吸う、鼻呼吸で呼吸をするように意識して下さい＾＾

あとはしっかり運動です！

フィットでお待ちしてます。

一緒に頑張りましょう♪