＊。栄養士の私も身体を動かして健康管理＊。

皆さんこんにちは！StudioFit栄養士のHonokaです(*^^*)

いつもは栄養アドバイザーとして、栄養分析やアドバイス、その他様々なお仕事をさせて頂いておりますが。。。

私自身も身体を動かすコトが大好きなので、この冬はランニングの大会にも 出場予定です^^♪

と、言うことで!!

StudioFitでは定期的にトレーニングもしています。

今回は、PMA認定ピラティスインストラクターの イロナさんに、ピラティスセッションをして頂きました★ミ

まずトレーニング目的として、1人で鍛えるのが苦手な『体幹』を ピラティスでなら楽しくトレーニングが出来そうだなぁ！！！　という思いから。。。

ランニングを行う上でとっても大切な 『体幹を鍛えるトレーニング』でお願いしました！

セッション・スタート

1、鏡の前で『身体の歪みチェック』

自分では分かりづらい身体の歪みを、セッション前に チェック&アドバイスして頂けます♪

私の場合 『左肩が少し高く、骨盤が左に回旋している』など 言われて初めて気づくことが沢山あったので、とてもびっくり。。。

その上デスクワークがメインの私は 『猫背』になりがち。。。

しかも骨盤が少し開いているそうです(◎_◎;)))

 2．目的に合わせたセッション

『目的』と『身体の歪みチェック』から、 今の私に必要な筋肉は『腰の周りの筋肉･おへその下腹にある筋肉･背筋』など 主に身体後ろ側筋肉が弱いため、猫背や体幹が弱くなってしまうそうなので、今回はそこを重点的にアプローチできる、セッションメニューを組んで頂きました！

ふだん上手く使えていない部分の筋肉トレーニングなので、 少しキツイ状態でのキープ。 　 　　　　　　　　　　　　　

辛くて姿勢が崩れそうになったときは、すぐに無理をしない方法に替えてくれる ところが、パーソナルならではの良いところだなぁっと感じました(;＿；)！! 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティス特有の輪の形のトレーニング器具が楽しくて、私のお気に入りに.＞ ＜. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

3．最後に軽くストレッチ

普段使えていなかった筋肉をしっかり 使ったので、最後はストレッチを怠ると筋肉が硬く なってしまうのでとても大切だそうです！

4．宿題をもらう

おうちで自分で簡単にできる、セルフトレーニング も教えてくださいました(*^O^*)嬉しい！！

丁寧で確実な身体の使い方を教えてくださった、イロナさんに 大変感謝です(*^_^*)

相談しながら、楽しくお話もできて心も充電できました♪