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こんにちは！！虎ノ門･霞ヶ関駅から歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ

スタジオ・フィットヨガインストラクターのSayakaです！！

 秋といえば

食欲の秋。読書の秋。なんていいますが…

 虎ノ門studio fitは

スポーツの秋です‼

 これからやってくる寒い冬。＊

毎年冬になると、

■末端冷え性に悩まされていたり、

■必ず風邪をひいてしまう…

■むくみやすい・太りやすい

■不眠

色々な不調がありませんか？？？

 今から、ヨガやピラティス、トレーニングで

。・＋。内側から温まりやすいカラダ。・＋。

免疫力アップで病気にならないカラダ

を作りましょうっ(*＾＾*)

 また、年末年始は忘年会や新年会、クリスマスにお正月と、

食べる機会がたくさんあります。

ついつい食べ過ぎて太ってしまう、なんてこともありますよね。

冬は寒くてカラダを動かすのも億劫になりがちです。

今からカラダを動かすことを身につけて、習慣にしてしまいましょう‼

ぜひ今年の冬は、いつもと違う

。・＋。風邪をひかないポカポカ冬に♪♪。・＋。

 ここで、オフィスで出来る簡単な冷え体策をご紹介します♪

①1時間に1回はデスクから離れる　

⇒たとえ1時間に1回でもデスクから離れて歩くだけで、身体の筋肉が使われて

全身の血流UPに。空いている時間に少しでも身体を使う

意識をするでけでも違ってきますよ♪

②軽い運動とマッサージ

⇒足首をまわす軽い運動、脚の関節の裏(リンパ)を押すマッサージで

リンパの流れが良くなります。簡単ですよね♪むくみ易い方におすすめです！！

③冷たい飲み物⇒温かい飲み物にチェンジ

⇒冷たい飲み物、、例えばオフィスで人気の炭酸水！お腹に溜まり易く

シュゎッとくる飲み心地が爽快で、飲まれている方も多いのでは＾＾？

炭酸水自体が身体に悪い訳ではありませんが、身体が冷えやすい人

にとっては、冷えを促進してしまうので要注意。。。

白湯や緑茶、紅茶･ハーブティーなどは身体を温めて血液循環を良くするので

冷え体策に！！たまに温かい飲み物にチェンジするのも良いですよ♪

 みなさん今年は

虎ノ門studio fitでスポーツの秋

始めてみませんか？？

肩こり、腰痛、姿勢の歪みに悩んでいる方も…

運動不足解消でも、カラダを動かすだけで

改善されることはたくさんあります。

ダイエットをしたい方も、気になる方は栄養士もおりますので

食生活のアドバイスもさせていただきます。

 虎ノ門studio fitはヨガ、ピラティス、トレーニングと栄養士、

あらゆる角度からみなさんをサポートさせていただきます。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

 Sayaka