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こんにちは！

虎ノ門駅から３分のパーソナルジムStudio Fitの栄養士ERIです。

今回は、栄養士として食の大切さを問われたときになんと答えたら、

わかりやすく食事が大切だという事を伝えられるのかと疑問に思ったので、

食事の大切さをできるだけわかりやすく書くことを心掛けようと思います。

人にとって食事とは？
私たちにとって、食事とは欲求的な行為です。

栄養摂取という面と文化的、社会的なコミュニケーションツールという面もあります。

栄養摂取とは
①体を動かすためのエネルギーをつくる
②体の構成成分（髪・爪・血・唾液・筋肉・肌…になる）をつくり出す

文化的、社会的なコミュニケーションツール
③楽しみ：におい、色、味、食感など、私たちは五感を使って食を楽しみます。「おいしかった」

　　　　　「おなかいっぱい食べた」という満足感が得られれば、

　　　　　からだも元気になり気持ちも明るくなって笑顔も増えます。
④交友：家族や知人と食卓を囲む一体感、食事中のコミュニケーションを行います。

私たち人間は食事でとった栄養素を体内でエネルギーに変換することで、体を動かし生命活動を維持しています。栄養素のバランスのとれた食事は健康維持のためにとても大切です。

もし、何か不調があった時、例えばケア用品などを変えたわけでもないのにお肌の調子が悪かったり、急に太りだしてしまったり💦

そんな時は、まず食事を見直してみてください。食べるものやその量、時間など何か変わった点はありますか？

もし、お菓子を食べすぎてしまっていたら控えてみたり、おやつだけにしてみたり、逆にやめてしまったものがあれば再び食べ続けてみたりといろいろ試してみてください。

あなたの体にとってあなた自身が一番の理解者なのですから、体調や食べた後のおなかの様子にも目を向けてみてください。

その中でご自身できずける点があるかもしれません。

会員様には、栄養アドバイスができますのでご気軽にご相談ください。

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