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2019/05/13

お家で簡単に!「お尻ストレッチ」

studiofit

こんにちは!!

虎ノ門、霞ヶ関駅から歩いてすぐそばの

マンツーマンのパーソナルスタジオ 、

Studio Fit  ピラティスインストラクターの Tomoko  です!

 

皆様GWはいかがお過ごしでしたか??

今年はなんと10連休でしたね (о´∀`о)!

 

私は地元から妹が子供を連れて遊びに来ていたので、

3日間都内をあちこち回っていました (*^^*)

 

一歳になったばかりの甥っ子はとても可愛かったのですが、

ベビーカーを押しながら、しかもエレベーターが少ない都内の駅を移動するのが

あんなに過酷だとは思いませんでした!

 

世のお母様方はいつもあんなに大変な思いをされているのですね…!

頭が下がります (>_<)!

 

そんな3日間を過ごしていると、

あっという間に足がパンパンに (。>д<)

浮腫むし、重だるーい感じと、股関節が詰まっているというか、

何かうまくはまらず気持ち悪い感じ (´д`|||)

 

そんな時!私はとにかくストレッチをします!

 

お尻、太ももの付け根、前もも、もも裏、内ももを入念に!

 

すると嘘みたいに足が軽くなります(о´∀`о)

 

やり方は色々ありますが、

今日はお家でも簡単に出来るお尻ストレッチを1つご紹介しますね!

 

+゚*♪゚+。:.~  お尻ストレッチのやり方  ~+゚*♪゚+。:

 

① 椅子に腰かける

 

骨盤を椅子に対して垂直に

背すじはまっすぐ。

 

② 右足の足首を、左ももの上に乗せる

 

足首は90度。

息を吐きながら、右足を開くように右の内ももを押す。

 

③ 余裕がある人は、背すじまっすぐのまま上半身を倒していく

 

無理矢理やらず、腰が丸まらず、呼吸が止まらない範囲でやりましょう。

反対も同様に行います。

 

お風呂でゆっくり温まった後にやるとさらに効果的ですよ ♪

 

最後まで読んでいただきありがとうございます(*^^*)

みなさんぜひお尻ストレッチやってみてくださいね!

 

。.:+゚*♪゚+。:.* Tomoko .:+゚*♪゚+。:.*。

 

Access

StudioFit スタジオフィット

〒105-0001 東京都港区虎ノ門一丁目2番18号 虎之門興業ビル5F
霞が関ビルから徒歩3分
銀座線 虎ノ門駅3番出口から徒歩2分
※当ビル1階 日本調剤 薬局が目印

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スタジオフィット

Company Profile

スタジオ名 スタジオフィット
運営会社名 株式会社アーム
運営責任者 清平 真司
住所 東京都港区虎ノ門一丁目2番18号
虎之門興業ビル5F
TEL 0120-2110-38
営業時間 平日 9:00 ~ 22:00
土日祝 9:00 ~ 16:00
(不定休の為お問い合わせ下さい)
お問い合わせ受付時間 平日・土日祝 9:00 ~ 21:00

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