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2021/02/11

体内の燃焼について

studiofit
こんにちは!
ピラティストレーナーのTomoko です!
今日はご飯を食べた後の体内の燃焼についてお話したいと思います
食後2時間は体に吸収する時間になります。
なので、2時間後から燃焼スタート!!
さらにさらに、食後4時間後からは肝臓に蓄えた非常食が6割を切ってきます。
すると体はこの非常食を節約するため、
体についている脂肪をガンガン燃やし始めるのです!
つまり超燃焼モードスタートです★
ここで運動なんてしようものなら最高ですね!!
例)
8:00 朝食
     ❮ 8:00-10:00 吸収
     ❮10:00-13:00 3時間燃焼 
13:00 昼食
     ❮13:00-15:00 吸収
     ❮15:00-19:00 4時間燃焼
19:00 夕食
こんな感じです。
ただ!
ここで間食してしまうと話が変わってきます!
例えば15:00におやつを食べると、
例) 
13:00 昼食
     ❮13:00-15:00 吸収
15:00 おやつ
     ❮15:00-17:00 吸収
     ❮17:00-19:00 2時間燃焼
19:00 夕食
一気に燃焼タイムが減っちゃいました
大丈夫!私はおやつ食べてません!
と言う方も落とし穴にご注意ください。
お仕事中にお砂糖やミルクを入れたコーヒー、紅茶は飲んでいませんか??
お砂糖はブドウ糖と果糖の割合が5:5なのでインスリンを分泌します。
ミルク(乳糖)もインスリンを分泌します。
と言うことは、
例えばお仕事中にずーっとお砂糖やミルク入りのコーヒーや紅茶を飲んでいる方は、
体はずーっと吸収タイム
燃焼タイム0
と言うことになってしまいます。
本当にある怖い話ですね・・・
もちろん!
ブラックコーヒー、ストレートティーなら問題ありません!
同じ間食でも、
知って食べるか知らずに食べるかで、
食べ方も食べた後の対処も全く変わってくると思います!
今本当にこれを食べたいのか、
を見つめ直すきっかけにしてみてください。
ではまた!!

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霞が関ビルから徒歩3分
銀座線 虎ノ門駅3番出口から徒歩2分
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スタジオ名 スタジオフィット
運営会社名 株式会社アーム
運営責任者 清平 真司
住所 東京都港区虎ノ門一丁目2番18号
虎之門興業ビル5F
TEL 0120-2110-38
営業時間 平日 9:00 ~ 22:00
土日祝 9:00 ~ 16:00
(不定休の為お問い合わせ下さい)
お問い合わせ受付時間 平日・土日祝 9:00 ~ 21:00

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